Cuatro mil semanas

Una estrategia útil para relajar ese control es la que propone el experto en educación preescolar Tom Hobson, y que, como él mismo señala, no solo sirve para interactuar con niños pequeños: consiste en que, ante una situación complicada o aburrida, intentes deliberadamente adoptar una actitud de curiosidad , en la que tu objetivo no sea conseguir un resultado concreto ni lograr dejar clara tu postura, sino, como dice Hobson, «entender quién es ese ser humano con el que estamos».

prestar más atención a cada momento, por mundano que sea

Puedes combatir ese problema haciendo que tus dispositivos sean lo más aburridos posible, en primer lugar eliminando las aplicaciones de las redes sociales, incluso el email si te atreves, y luego cambiando la pantalla de color a escala de grises .

Una vez que comprendes los mecanismos que operan en estas situaciones, se hace más fácil elegir conscientemente tus batallas en el terreno de la caridad, el activismo y la política, y decidir que, durante los próximos dos años, dedicarás tu tiempo libre a hacer campaña por la reforma penitenciaria y a colaborar con un banco de alimentos de tu barrio.

elabora una «lista de cosas hechas», que empezará el día vacía y que irás llenando poco a poco con todo lo que vayas haciendo a lo largo de la jornada

fracasar de forma cíclica : puedes proponerte hacer lo mínimo en el trabajo durante un par de meses, por ejemplo, para centrarte en tus hijos, o dejar de lado tus objetivos de entrenamiento durante un tiempo para dedicarte a captar votos para las elecciones. Luego traslada toda tu energía a las áreas que hayas estado dejando de lado.

Pero la gran ventaja del fracaso estratégico —es decir, de decidir de antemano en qué ámbitos de tu vida no vas a aspirar a la excelencia— es que concentras ese tiempo y esa energía de forma más eficaz.

Siguiendo esa misma lógica, céntrate en abordar los grandes proyectos de uno en uno (o, como mucho, ten uno laboral y otro no laboral en marcha a la vez) y llévalos hasta el final antes de pasar al siguiente.

Una estrategia complementaria sería establecer límites horarios predeterminados para tu trabajo diario .

Cualquier método para limitar el número de proyectos que tienes en marcha te ayudará en ese sentido («El segundo principio es...»), pero quizá lo más fácil sea tener dos listas de tareas pendientes, una «abierta» y otra «cerrada»