Топ-30 упражнений для растяжки

Чтобы такого не было, к примеру, при растяжке на мышцы ног, чуть сгибайте колени. Так вы уменьшите нагрузку на суставы и связки. В работе над поперечным шпагатом выверните носки таким образом, чтобы не перегружать голеностоп.