Vida, si te entendiera

Algo que también ayuda cuando tengo temor es pensar: “en este momento, eso no está sucediendo”. De esta forma puedo bajarle intensidad a ese sentimiento, recordando que la mayoría de lo que imaginamos jamás llegará a suceder

El miedo es una emoción que está en el presente y es real; en cambio, el temor está en el pasado y en el futuro y es irreal

No hay que temerle a la tristeza, no pasa nada por sentirla, es mucho peor y más agotador evadirla por años.

“¿Qué va a pasar cuando te abandones a la tristeza? Que por fin te vas a liberar de ella, pues al no quererla sentir lo único que haces es retenerla y prolongarla

La emoción es más básica y primitiva, y aparece automáticamente al presentarse un estímulo, es la reacción del cuerpo; mientras que el sentimiento incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente. El sentimiento aparece cuando el cerebro interpreta la emoción.

Los sentimientos no hay que evadirlos, ni que alentarlos, ni que forzarlos; simplemente hay que reconocerlos y sentirlos

Con los sentimientos es diferente, no los puedo cambiar con la mente como a los pensamientos. Primero hay que identificarlos, nombrarlos, después sentirlos, para finalmente poder dejarlos fluir; no luchar contra ellos y no quererlos modificar. Estos no son ni buenos ni malos, nos han enseñado a juzgarlos pero simplemente son. Lo bueno o lo malo es lo que yo haga con ellos

Finalmente, hay que aquietar la mente a través de la respiración profunda y soltar, dejar de aferrarnos a darle vueltas a esas ideas que nos están quitando paz. Permitirles que pasen sin juzgarlas

“Una de las más grandes adicciones, de la que nunca se ha hablado en los libros, porque la gente que es adicta a ello no lo sabe, es la adicción a PENSAR.”
ECKHART TOLLE

El dolor es algo natural en el ser humano y por lo tanto tiene una duración y un final. El sufrimiento, en cambio, lo voy creando con mis hábitos mentales y puede durar indefinidamente