Bedre selvværd: 10 trin til at styrke din indre GPS

ikke altid kan være 100 procent til

Dine tanker afspejler værdier som rigtigt og forkert, godt og dårligt

Et menneske kan enten tage ansvar for sine egne meninger, holdninger og leveregler eller blive offer for introjektion. Introjektion af andres leveregler er, når du ukritisk accepterer andres meninger, holdninger og regler uden at overveje, om de passer til din egen livssituation, personlighed og ikke mindst dine behov og ønsker. Bare at tage andres regler for givet er som at købe noget dyrt tøj uden at prøve det først. Ekspedienten vil smøre dit selvværd med forsikringer om, at farven er fantastisk til dig, at hun selv har en magen til (eller at en eller anden kendis bærer den samme), så du bliver forført. Du aner ikke, om tøjet passer dig, klæder dig eller egner sig til det formål, du køber det til. Du er selv nødt til at teste og vurdere de vigtige konstruktioner, du har i tankerne

En sund psyke kræver, at der er en god forbindelse mellem dine tanker, dine følelser og din adfærd, samt at du kan mærke i din krop, når der sker følelsesmæssige forandringer

hvor det ikke er hele personen, der be- eller fordømmes, men er vendt mod en adfærd, som kan rettes

Tanker er også vaner. Gennem et helt liv har du dannet ideer, regler, mønstre i dine tanker. Det er en indviklet proces, hvor dine forældre og andre betydningsfulde personer med eller uden bevidsthed om det har været med til at gøre dine tanker konstruktive eller destruktive

perfektionisme og misundelse ødelægger hele glæden for

Få tingene gjort. Det er ikke nok at tænke over det, selvom du har brug for dine forestillinger og for at holde dine forestillinger fokuseret på det bedst mulige resultat og undgå at bruge al din tid og energi på katastrofeforestillinger og ulykker eller det værst tænkelige. Hvis du henfalder til bekymringer om dårlige resultater, kommer du af banen. Vær ikke bange for kriser; det er tit i forbindelse med kriser, at der virkelig sker udvikling

Det er i din bedste interesse, at du er trofast over for det, du selv tror på. Det kræver, at du har mod til at holde fast i dine egne meninger

For at fokusere på det bedst mulige udbytte skal du kunne føle, at det gavner dig og dem, du holder af