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Jim Stoppani

Enciclopedia de musculación y fuerza

La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y de la fuerza.
Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará:
— Definiciones de los términos y conceptos más importantes.
— Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas.
— Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares.
— Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular.
— Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo.
— Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados.
Podrá elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea ésta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las sesiones de ejercicio, a la duración de los programas para alcanzar resultados mesurables, al nivel de dificultad y a la eficacia general. El lector podrá además individualizar las técnicas y elaborar programas especializados.
1.463 páginas impresas
Propietario de los derechos de autor
Bookwire
Publicación original
2020
Año de publicación
2020
Editorial
Paidotribo
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Citas

  • Cristian Cerda abarcacompartió una citael año pasado
    para generar adaptaciones en la resistencia muscular a la fatiga y en la hipertrofia, son mejores las repeticiones a velocidad moderada con pesos submáximos dado que aumenta el tiempo que el músculo está bajo tensión.
  • Cristian Cerda abarcacompartió una citael año pasado
    n general, cuando se practican pocas repeticiones, las velocidades rápidas para las repeticiones con peso muy ligero son óptimas para aumentar la fuerza velocidad, o potencia.
  • Cristian Cerda abarcacompartió una citael año pasado
    aumento de la hipertrofia muscular es muy notable cuando se entrena con entre 8 y 12 repeticiones máximas, lo cual corresponde al 70-80 por ciento de 1RM

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