Елена Елисеева

Детский сон. Пособие для родителей. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться

    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    1. Ольга Александрова «Позитивное воспитание ребенка. Здоровый сон и правильный уход»;

    2. Ричард Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем»;

    3. Статьи на сайте baby-sleep.ru;

    4. Уильям и Марта Сирс «Воспитание ребенка от рождения до 10 лет»;

    5. Уильям, Марта, Роберт, Джеймс Сирс «Ваш малыш от рождения до двух лет»;

    6. Цареградская Ж. В. «Новорожденный. Основы естественного ухода и воспитания»;

    7. Цареградская Ж. В. «Новорожденный. Уход и воспитание»;

    8. Цареградская Ж. В. «Ребенок от зачатия до года»;

    9. Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез».
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Что же подойдет для ужина?

    Витамин В3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — один из элементов сонных трав. Содержится в мясе, печени, орехах, злаках и овощах.

    Жирные кислоты Омега 3 — усиливают секрецию мелатонина (гормона сна). Содержится в морской рыбе и морепродуктах.

    Кальций и магний помогают регулировать циклы сна. Это брокколи, крапива, кресс-салат, морская капуста, редис, репа, спаржа, цветная капуста, рыба, морепродукты, крупы, овощи, зелень.
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Уж я Вовушку люблю, да укачаю-укладу,

    Это ангел с небеси, да больше сна Вове неси…
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Доктор Комаровский наоборот же противник укачиваний: «У детей очень слабый вестибулярный аппарат (орган равновесия). При качании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. На народном языке это называется „укачали“. Малыша, привыкшего к качанию, отучить исключительно сложно».
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Важно употреблять продукты, содержание триптофан: сыр, молоко, йогурт, творог, грибы, овсяная крупа (цельное зерно, предварительно замоченное на 10 часов), бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые и грецкие орехи, мясо и рыба, фасоль, листья петрушки, капуста: брокколи, пекинская, белокочанная, цветная и кольраби. Кушайте для здорового сна!
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    «В этнографических записях и современных наблюдениях за жизнью немногих оставшихся племен указывается, что самостоятельно дети начинают спать только в подростковом возрасте! До 3—5 лет они спят с мамой, а после появления у нее другого ребенка или во время ее беременности перебираются под опеку бабушки или …однополого с ними подростка и совместный сон продолжается!!! Как же современная „цивилизация“ далеко ушла от своих предков, что такую простую вещь считает чуть ли не извращением! Так что, если смотреть в истоки, совместный сон ребенку нужен на протяжении многих лет и не исчерпывается одним — двумя годами».

    Цареградская Ж. В.
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Поздравляю!!! Вы проделали огромную работу! Теперь осталось это все осуществить). Удобно развесить по дому стикеры с написанным режимом. Например, с утра в ванной можно прочитать на стикере не весь режим, а только утро (все, что до утренней прогулки). В коридоре, например, день (вернувшись с прогулки, удобно сориентироваться, что, в какое время предстоит). А на кухне — вечер и отход ко сну (после ужина, удобно прочитать время, содержание ритуала и отхода ко сну).
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
    Примерный режим дня для малыша 6 — 9 месяцев

    8.00 подъем (6.30—8.00)

    10.30 — 11.00 дневной сон

    13.30 — 15.00 дневной сон

    17.30 — 18.10 дневной сон

    20.30 ночной сон (уже спит)

    Примерный режим дня для малыша 9 — 12 месяцев

    7.30 подъем (6.30—8.00)

    10.30 — 12.30 дневной сон

    16.00 — 17.00 дневной сон

    20.30 ночной сон (уже спит)

    Примерный режим дня для малыша 12 — 15 месяцев

    7.30 подъем (6.30—8.00)

    12.30 — 14.30 дневной сон

    19.30 ночной сон (уже спит)

    Примерный режим дня для малыша 2—3 лет.

    7.00 подъем (6.30—8.00)

    13.00 — 15.00 дневной сон

    21.00 ночной сон (уже спит)
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Это кто у нас проснулся?

    Сладко — сладко потянулся?

    Кто так нежится в кроватке?

    Чьи тут розовые пятки?

    И кого так любит мама (папа)?

    Кто любимый самый — самый?
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    Очень ВРЕДНО будить спящего малыша не завершив цикл. Помните об этом! Забудьте о том, как будили вас в детстве!
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    При отказе от сна, обязательно нужно соблюдать правило «отказ от сна это очень скучно». Например, потом мы не можем смотреть мультфильм, потому что не отдохнули глазки, мы не можем поехать в парк, т.к. ты не успел отдохнуть. НО!!! Взаимодействие с родителями не меняется. Нельзя ограничивать общение, прикосновения, ласки. Все так же доброжелательно и позитивно, только меньше всего интересного. Например, не нужно бежать на кухню со словами: «Не хочешь спать? Ну ладно, пойдем чего-нибудь вкусненького съедим». Думаю, вы поняли)
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    17 — 18 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 8 часов 30 минут

    Суммарный сон за сутки — 8 часов 30 минут
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    15 — 16 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 9 часов

    Суммарный сон за сутки — 9 часов
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    13 — 15 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 9 часов 30 минут

    Суммарный сон за сутки — 9 часов 30 минут
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    11 — 13 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 10 часов

    Суммарный сон за сутки — 10 часов
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    9 — 11 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 10 часов 30 минут — 11 часов

    Суммарный сон за сутки — 10 часов 30 минут — 10 часов 30 минут
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    7 — 8 лет

    Кол-во дневных снов — нет

    Ночной сон — 10 часов 30 минут — 11 часов

    Суммарный сон за сутки — 10 часов 30 минут — 11 часов
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    5 — 6 лет

    ВБ (время бодрствования) — 6 часов 30 минут

    Кол-во дневных снов — 1

    Дневной сон — 1 — 2 часа

    Ночной сон — 10 часов

    Суммарный сон за сутки — 11 часов
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    4 года

    ВБ (время бодрствования) — 6 часов 15 минут

    Кол-во дневных снов — 1

    Дневной сон — 1 — 2 часа

    Ночной сон — 10 часов

    Суммарный сон за сутки — 11 часов 30 минут
    Мария Бангровичcompartió una citael mes pasado
    3 года

    ВБ (время бодрствования) — 6 часов

    Кол-во дневных снов — 1

    Дневной сон — 1 — 2 часа

    Ночной сон — 10 — 11 часов

    Суммарный сон за сутки — 12 часов
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)