Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь, Деннис Гринбергер, Кристин А. Падески
ru
Деннис Гринбергер,Кристин А. Падески

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
  • Elena Marchukcompartió su opiniónhace 4 años
    👍Me gustó
    🔮Profundo
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

    Книга отличная! Много практики. Конспект просто огромный. Появилось желание купить книгу печатную.

    Немного заметок итоговых:

    ИТАК НАВЫКИ КОТОРЫЕ МЫ ПРИОБРЕЛИ

    ‼️замечать связь между мыслями и настроением, поведением, физическими реакциями.

    ‼️вести дневник мыслей

    ‼️определять автоматические мысли и образы
    ‼️определять заряженные мысли

    ‼️формировать альтернативные или взвешенные мысли

    ‼️собрать больше доказательства для укрепления новых мыслей

    ‼️практиковать благодарность с помощью журнала благодарности.

    ‼️заниматься делами даже когда Вам не очень хочется

    ‼️подмечать и уметь наслаждаться небольшими позитивными событиями

    ‼️ использовать план действий чтобы изменить свою жизнь.

    ‼️практиковать принятие ситуации, мыслей и настроения.

    ‼️проверять исходные предположения с помощью поведенческого эксперимента.
    Вырабатывать альтернативное предположение.

    ‼️работать с фундаментальными утверждениями при необходимости менять их. Находить подтверждение нового в реальной жизни.

    ‼️проявлять доброту

    ‼️использовать график занятий, для того что бы выполнять то, что Вам делать приятно.

    Новое мышление: "я напортачил" (просто как факт, и никакого обвинения себя)

  • Anna Medvidcompartió su opiniónhace 4 años
    💡He aprendido mucho

    хороший учебник по КПТ

fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)