Brad Stulberg,Steve Magness

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    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Las lentes a través de las que vemos el mundo afectan a todos los aspectos de nuestra vida, desde el aprendizaje hasta la longevidad, pasando por la salud o por nuestra respuesta hormonal a los «diferentes» batidos.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    Divide tu trabajo en períodos de entre cincuenta y noventa minutos (esto puede variar según la tarea que debas realizar). Empieza incluso con menos si sientes que has de luchar para mantener la atención.
    A medida que te sientas "en forma" en lo que estás haciendo, probablemente podrás trabajar durante más tiempo y con mayor intensidad.
    Para la mayoría de las actividades y de las situaciones, dos horas debería ser el límite máximo en un trabajo por módulos.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    PRÁCTICA DE RENDIMIENTO

    Identifica lo que interrumpe tu concentración profunda. Intrusos habituales, muchos de los cuales vienen a través de los móviles, incluyen:
    ✓ Mensajes de texto ✓ Redes sociales ✓ Internet ✓ Televisión

    Elimina lo que pueda distraerte. Recuerda que solo lo que no está a la vista puede no estar en tu mente.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    ADICTOS A NUESTROS MÓVILES
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    Aplica los componentes de la práctica perfecta cada vez que te dispongas a hacer un trabajo significativo.
    Define un propósito y objetivos concretos para cada sesión de trabajo.
    Pregúntate: «¿Qué quiero aprender o realizar?».
    Concéntrate profundamente, aunque hacerlo no siempre sea divertido.
    Haz solo una cosa a la vez: en la próxima ocasión en que te veas llevando a cabo varias tareas al mismo tiempo, recuerda que la investigación demuestra que no es efectivo. Guarda en tu mente el secreto del doctor Bob: «Haz solo una cosa cada vez».
    Recuerda que la calidad está por encima de la cantidad.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    UNITAREA versus MULTITAREA
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    «Haz solo una cosa cada vez»
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    el doctor Bob (como casi todo el mundo lo llama) se dio cuenta de que no podía ayudar plenamente a sus pacientes porque estaba trabajando en un sistema enfermo. Era una decisión difícil y temible, pero tuvo la determinación de dejar la práctica clínica en busca de oportunidades para mejorar la atención sanitaria en un nivel estructural
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Lo que realmente diferencia la práctica es la concentración profunda.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    La maestría no tiene que ver con cierto número de horas practicadas. Más bien tiene que ver con el tipo de trabajo que llena esas horas. No es la práctica lo que hace la perfección, sino la práctica perfecta
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    No es la experiencia lo que caracteriza la excelencia, sino la cantidad de práctica deliberada
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    la experiencia por sí sola no hace a un experto.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Ericsson se preguntó: «Si no es la experiencia, ¿qué es lo que hace que alguien sea experto?»
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Independientemente del ángulo desde el que lo examinase, halló que la experiencia y la pericia no necesariamente iban juntas.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Cuanto más tiempo había transcurrido desde su formación académica, más errores cometían
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    A medida que Ericsson siguió desenterrando estudios poco conocidos, continuó hallando resultados sorprendentes. El número de años que un psicólogo tenía acumulados, por ejemplo, no se correlacionaba con su éxito en el tratamiento de pacientes.
    Luis Eduardocompartió una citahace 4 meses
    Ericsson descubrió una investigación oculta que mostraba que los profesores de Física de la Universidad de California, en Berkeley, no lograban superar a los estudiantes en series de problemas introductorios
    Luis Eduardocompartió una citahace 9 meses
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    Piensa en una habilidad o capacidad que quieras desarrollar.
    Evalúa tu facultad habitual de realizar esta habilidad o capacidad.
    Busca activamente retos que excedan por poco tu capacidad.
    Si sientes que lo dominas totalmente, ponte un siguiente reto un poco más difícil.
    Si te sientes ansioso o tan excitado que no puedes concentrarte, reduce la actividad un poco.
    Luis Eduardocompartió una citahace 9 meses
    RETOS APENAS MANEJABLES
    Cuando el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi estaba estudiando cómo los grandes triunfadores llegan a serlo y mejoran constantemente, se dio cuenta de que todos ellos, de manera habitual, se esforzaban hasta el límite y quizás un poco más allá. En un intento de convertir este planteamiento casi místico en algo menos nebuloso, desarrolló una elegante herramienta ­conceptual.
    Luis Eduardocompartió una citahace 9 meses
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    El esfuerzo estimula el desarrollo.
    Como el prodigio ajedrecístico convertido en campeón de artes marciales Josh Waitzkin dice, «el desarrollo se produce a partir del punto de resistencia».
    Desarrollar una nueva capacidad exige esfuerzo: las habilidades proceden del esfuerzo.
    Cuando te esfuerzas, se activa el Sistema 2 y empieza el verdadero desarrollo; la mielina se acumula y las conexiones neuronales se fortalecen.
    Falla productivamente: busca ayuda solo después de haberte esforzado por ti mismo.
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