Brad Stulberg,Steve Magness

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  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    Las lentes a través de las que vemos el mundo afectan a todos los aspectos de nuestra vida, desde el aprendizaje hasta la longevidad, pasando por la salud o por nuestra respuesta hormonal a los «diferentes» batidos.
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    Divide tu trabajo en períodos de entre cincuenta y noventa minutos (esto puede variar según la tarea que debas realizar). Empieza incluso con menos si sientes que has de luchar para mantener la atención.
    A medida que te sientas "en forma" en lo que estás haciendo, probablemente podrás trabajar durante más tiempo y con mayor intensidad.
    Para la mayoría de las actividades y de las situaciones, dos horas debería ser el límite máximo en un trabajo por módulos.
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    PRÁCTICA DE RENDIMIENTO

    Identifica lo que interrumpe tu concentración profunda. Intrusos habituales, muchos de los cuales vienen a través de los móviles, incluyen:
    ✓ Mensajes de texto ✓ Redes sociales ✓ Internet ✓ Televisión

    Elimina lo que pueda distraerte. Recuerda que solo lo que no está a la vista puede no estar en tu mente.
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    ADICTOS A NUESTROS MÓVILES
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    PRÁCTICAS DE RENDIMIENTO

    Aplica los componentes de la práctica perfecta cada vez que te dispongas a hacer un trabajo significativo.
    Define un propósito y objetivos concretos para cada sesión de trabajo.
    Pregúntate: «¿Qué quiero aprender o realizar?».
    Concéntrate profundamente, aunque hacerlo no siempre sea divertido.
    Haz solo una cosa a la vez: en la próxima ocasión en que te veas llevando a cabo varias tareas al mismo tiempo, recuerda que la investigación demuestra que no es efectivo. Guarda en tu mente el secreto del doctor Bob: «Haz solo una cosa cada vez».
    Recuerda que la calidad está por encima de la cantidad.
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    UNITAREA versus MULTITAREA
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    «Haz solo una cosa cada vez»
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    el doctor Bob (como casi todo el mundo lo llama) se dio cuenta de que no podía ayudar plenamente a sus pacientes porque estaba trabajando en un sistema enfermo. Era una decisión difícil y temible, pero tuvo la determinación de dejar la práctica clínica en busca de oportunidades para mejorar la atención sanitaria en un nivel estructural
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    Lo que realmente diferencia la práctica es la concentración profunda.
  • Luis Eduardocompartió una citahace 3 años
    La maestría no tiene que ver con cierto número de horas practicadas. Más bien tiene que ver con el tipo de trabajo que llena esas horas. No es la práctica lo que hace la perfección, sino la práctica perfecta
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