Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Как похудеть? Стратегия победы над весом, Алексей Ковальков
ru
Алексей Ковальков

Как похудеть? Стратегия победы над весом

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
  • Натальяcompartió una citahace 10 años
    также рекомендую своим пациентам соль с пониженным содержанием натрия, которую можно приобрести в супермаркетах:
  • Natalicompartió una citahace 12 años
    http://www.dietclinic.ru/.
  • Елена Наумоваcompartió una citahace 8 años
    Гармоничную здоровую жизнь могут обеспечить только определенный режим питания и регулярные, но не обременительные занятия спортом, и не только для похудания, а для поддержания постоянной гармоничной целостности всего организма. Ваша пища должна Вам нравиться, быть сбалансированной и полезной.
  • Елена Наумоваcompartió una citahace 8 años
    Но стоит таким сладкоежкам добавить в рацион препараты хрома, как буквально на глазах они забывает о «сладкой жизни».
  • Mariana Jitaricompartió una citahace 9 años
    С годами нас всех так приучили к диетам, что в любой книжке мы сразу ищем готовые рецепты. Мы отучились думать, принимать решения, анализировать, выбирать.
  • Эля Торшинаcompartió una citahace 9 años
    целевой зоны ЧСС должна рассчитываться по формуле: 220 минус возраст, умножаем на 0,6.
    Верхнюю границу Вы вычисляете так же, однако коэффициент теперь — 0,8. Так, например, если Вам 30 лет — нижняя граница будет равна (220-30) x 0,6 = 114, верхняя — (220-30) x 0,8 = 152 удара в минуту. Это означает, что для Ваш
  • Сергей Лахтаринcompartió una citahace 9 años
    Общее количество белка не должно превышать 110–120 г в сутки, а за один прием пищи усваивается не более 30–40 г чистого протеина. Запомните эту цифру!
  • otluchkacompartió una citahace 9 años
    жирных кислот. Эта способность кофеина активизируется еще больше при физической нагрузке. Увеличение в крови сахара и жирных кислот — одна из причин появления ощущения бодрости и прилива энергии.
    Именно поэтому я часто рекомендую своим пациентам проводить аэробную нагрузку по утрам, на «голодный желудок», когда запас гликогена минимален. И обязательно при этом выпив чашечку черного крепкого кофе.
    Утренний прием кофеина позволяет избежать нарушения суточных биоритмов человеческого организма. Кофеин помимо своей способности увеличивать выделение желудочного и кишечного соков резко усиливает перистальтику кишечника.
  • otluchkacompartió una citahace 9 años
    Кофеин снижает свертываемость крови, активизирует процессы тканевого окисления. При этом усиливается распад гликогена. Усиление распада гликогена приводит к повышению содержания в крови сахара. А когда запасы его истощаются, начинается распад жиров. Поэтому кофеин обладает способностью опосредованно стимулировать распад подкожного жира и увеличивать содержание в крови
  • Сергей Лахтаринcompartió una citahace 9 años
    Организм человека устроен таким образом, что расходует он вначале углеводы, а жиры, по возможности, всегда старается отложить про запас.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)