Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Скорая помощь от тревоги, Павел Федоренко, Илья Качай
ru
Libros
Павел Федоренко,Илья Качай

Скорая помощь от тревоги

  • oxana42820compartió una citahace 6 años
    Наследственная тревожность является следствием гиперопеки и катастрофизации родителей, которые воспитывают ребёнка в тепличных условиях и ограничивают его, диктуя свои потребности и желания, что порождает его несамостоятельность и боязнь ошибочного принятия решения.
  • mykolaperestiukcompartió una citahace 4 años
    равило спокойствия 1. Опираться на факты реальности:
    — Использовать всю позитивную и нейтральную информацию и не концентрироваться только на негативе. Такой реалистичный подход не гарантирует успеха, но позволяет гармоничнее смотреть на вещи: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».
    — Использовать факты, а не ощущения при построении прогнозов. Ощущения часто нас обманывают, а факты никогда не врут: «Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией».
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    подробно расписать, для чего Вам избавляться от этой проблемы. Вам следует осознать, какой будет Ваша жизнь после решения данной проблемы: чем Вы сможете заниматься, как Вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем Вы будете общаться и прочее. Без правильной постановки цели преодолеть тревогу практически невозможно, ибо в этом случае не будет мотивации, а значит будут включаться лень или сопротивление.
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    не создавать новых избеганий.
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    , который подразумевает полное исключение обсуждения Ваших симптомов и страхов, чтения медицинской литературы, просмотра разных интернет-форумов и социальных сообществ, посвящённых Вашей проблеме.
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    Победитель». Она означает полное исключение просьб о помощи в виде вызовов скорой и звонков близким в моменты острой тревоги
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    Правило тревоги 4. Избегание и бегство — избегание пугающих ситуаций или бегство из ни
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    равило тревоги 3. Гиперконтроль — попытка постоянного контроля всех явлений мира с целью обуздания тревоги. Это правило подпитывается неразумными убеждениями, которые могут быть сформулированы таким образом: «Я способен повлиять на то, чтобы негативные события никогда не случались. В моей власти также находятся мои мысли, эмоции и ощущения. Если я перестану постоянно контролировать внешний и внутренний мир, то всё разрушится, и я обреку себя на опасность. В то же время я беспомощный, потому как неспособен вынести ни одну жизненную трудность и справиться с проблемами в будущем. Любая неопределённость грозит катастрофой».
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    Правило тревоги 2. Катастрофизация опасностей — автоматическая трактовка возможной опасности как невыносимой катастрофы. Фундаментом данного правила являются иррациональные верования, выраженные в таких утверждениях: «Все потенциальные опасности и все негативные прогнозы непременно реализуются, и в этом случае я не смогу этого пережить. Даже сами мои тревожные мысли могут причинить мне вред, поэтому малейшее чувство тревоги говорит о том, что моя безопасность под угрозой.
  • Айгуль Бакироваcompartió una citahace 4 años
    Правило тревоги 1. Поиск опасностей —
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)