Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость
Opiniones
- Мария Лезликоваcompartió su opiniónhace 7 años
💡He aprendido mucho🎯Justo en el blancoКогда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.
Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле "Топ-10 советов по похудению", где не учитываются индивидуальные особенности.
250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.
Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.
Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга "Как есть меньше" поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие - Ирина Толмачёваcompartió su opiniónhace 7 años
👍Me gustó💡He aprendido muchoРаботающие техники. Ничего особенного, но мозги собрать в кучу помогает.
- Irina Gnasevichcompartió su opiniónhace 3 años
👍Me gustóМного полезных мыслей. Но важно не просто прочесть, а практиковать, иначе это просто информация
Citas
- Дарьяcompartió una citahace 6 años
Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит. - Полишали Флегонтоваcompartió una citahace 3 años
. Что вас мотивирует: почему вы можете захотеть что-то изменить в своем рационе.
2. Свобода выбора: чувствуете ли вы свободу или принуждение, когда начинаете менять рацион.
3. Навязчивое желание: как вы относитесь к тому, что ваш аппетит соблазняет вас съесть больше, чем нужно. - Vera Antonova (Naumova)compartió una citahace 4 años
В младенчестве мы требовали немедленного удовлетворения; способность откладывать удовольствие формируется в ходе взросления. Умение делать выбор и нести за него ответственность — это умение оценивать и взвешивать привлекательность немедленного и отложенного удовлетворения
