Citas de “Mil 40 ejercicios de fuerza explosiva” de Joan Rius Sant,Josep María Padullés Riu

willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
– Tónica. Referida al tono muscular que mantienen los músculos en un estado de tensión óptima, continua y relativamente larga que permite mantener la postura adecuada y en el nivel óptimo de precisión y economía de movimientos. La velocidad de ejecución suele ser lenta.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
La tensión muscular se clasifica en:
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
TENSIÓN Y FUNCIONES DEL MÚSCULO
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
El dominio de su técnica es una condición necesaria (pero no suficiente) para la futura capacidad de rendimiento deportivo del sujeto.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Sobre estas bases se construye gran parte de los gestos deportivos.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Es determinante que antes de la pubertad se aprendan correctamente los fundamentos técnicos de las diferentes especialidades deportivas, especialmente los gestos más comunes de todos los deportes: la carrera rápida, la puesta en acción, los saltos básicos y los lanzamientos sencillos.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Aumentar la fuerza muscular de un gesto realizado mecánicamente (técnicamente) de forma deficiente puede empeorar el rendimiento y favorecer la aparición de lesiones.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
El aprendizaje de técnicas correctas permite una mejor aplicación de la fuerza que genera el músculo y disminuye la fatiga.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
La capacidad agonista de un grupo muscular no dependerá solamente del número de fibras musculares que reclute, del volumen de éstas ni de su actividad metabólica, sino que también dependerá de su capacidad para acumular y utilizar la energía elástica.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
El caso más común aparece en la acción del cuádriceps, en el contacto del pie con el suelo en la fase de apoyo de la carrera.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
En la mayoría de los movimientos deportivos se da el ciclo completo de la secuencia excéntrica, isométrica y concéntrica o CEA (ciclo de estiramiento-acortamiento).
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Por el contrario, un corredor de cien metros puede tener poca flexibilidad, pero los músculos de los esprínteres son siempre muy elásticos (una barra de acero es poco flexible pero muy elástica).
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Un practicante de yoga es flexible y sus músculos son muy elongables, pero no ha de ser necesariamente elástico (como la plastilina es elongable pero no es elástica).
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Es importante no confundir la elasticidad con la elongabilidad del músculo o con la flexibilidad.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
A la fuerza provocada por la contracción se le sumará la derivada de la recuperación de la deformación elástica producida en el estiramiento previo a la contracción concéntrica.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
El músculo al estirarse se deforma y acumula energía elástica.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
La capacidad del músculo para generar tensión depende de la disposición de las fibras con respecto al tendón o ángulo de penación. En el dibujo se puede observar tres tipos de alineamiento: en a las fibras están alineadas paralelamente al tendón, en b se hallan en una disposición oblicua, mientras que en c nos hallamos ante un músculo bipenado en el que cada lado está orientado oblicuamente.

Tres de las posibles disposiciones de las fibras musculares (Hunter, 2000)
Preestiramiento
La fibra muscular, desde su perspectiva mecánica, además de las proteínas contráctiles dispone de un conjunto de elementos elásticos entre los que señalaremos las fascias y los tendones, que actúan igual que un muelle, como elementos elásticos que al deformarse acumulan una energía elástica que liberarán al volver a su estado inicial.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
Más adelante comentaremos el funcionamiento del músculo como sistema elástico en situaciones dinámicas.
willydooms
willydooms compartió una citahace 22 días
MECANISMOS BIOQUÍMICOS DE PRODUCCIÓN DE FUERZA
willydooms
willydooms compartió una citahace 23 días
Un ejemplo:
Doce personas deben empujar un coche durante un kilómetro hasta llegar al taller. Como al principio el terreno es llano, se hacen grupos de cinco que van relevándose. Cuando aparece una cuesta, la fuerza que ejerce el coche comienza a vencer el empuje de las cinco personas. Uno (el reflejo miotático) llama a los demás. Todos van a ayudar y entonces el coche puede llegar a ir más deprisa que en terreno llano. Superada la cuesta, vuelven a quedarse los cinco.
Pero ¿que sucedería si la cuesta fuese tan empinada que superase la capacidad de empuje de los quince?
El coche los arrollaría, pero seguramente antes alguno optaría por abrir la portezuela y poner el freno de mano (el órgano tendinoso de Golgi).
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)