Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Algo salió mal. Vuelve a intentarlo.
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя, Эми Тран
ru
Libros
Эми Тран

Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

  • Aaappplle Piecompartió una citahace 3 meses
    Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.
  • Olga Parkercompartió una citahace 3 meses
    Порой бывает, что человек настолько подавлен, что ему не хватает внутренних сил встать и сделать хоть что-нибудь. В таком состоянии вы уверены, что ничто не сможет изменить ваши ощущения. Даже если вы знаете, что прогулка улучшила бы вам настроение, вы просто не в состоянии пойти гулять. Тут на помощь приходит поведенческая активация.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    Один из моих любимых способов успокоить свое тело — закрыть глаза и дышать «по квадрату». Эта техника помогает мне выровнять дыхание, а заодно сосредоточиться на «перемещениях» вверх и вниз по сторонам воображаемого квадрата.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    Прежде чем успокаивать сознание, нужно научиться успокаивать тело.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    Есть и другие способы успокоиться, например:
    сосредоточиться на чем-то одном вместо того, чтобы выполнять несколько задач одновременно,
    наклониться и опустить голову как можно ниже (держась за что-нибудь), чтобы кровь прилила к сердцу,
    заставить себя зевнуть,
    обнять любимого человека,
    посмеяться.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    отдыхай и переваривай», и отвечает за него парасимпатическая нервная система. Она обращает вспять процессы, которые запускает симпатическая нервная система, и тогда наш организм расслабляется.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    кровь в большом количестве попадают гормоны стресса (адреналин и кортизол). Именно поэтому хронический стресс так вреден для нашего физического и психического здоровья.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    все, что вы пережили, влияет на ваши мысли, чувства и поступки. Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    Человеческий мозг — самообучающийся механизм,
  • Ariashechhka luicompartió una citael mes pasado
    Вы — отражение своего жизненного опыта.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)