Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам, Алекс Хатчинсон
ru
Алекс Хатчинсон

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
  • poliinapoliinacompartió una citahace 7 años
    Кроме того, физические упражнения способствуют выбросу в кровь эндорфинов — мощных химических веществ, меняющих наше настроение, причем в таком количестве, что некоторые исследователи даже считают, что это приводит к легкой степени зависимости
  • Gulmira Zhulamanovacompartió una citahace 4 años
    аэробные тренировки улучшают интеллект, а силовые — нет.
  • Oleg Batalovcompartió una citahace 4 años
    Неторопливо прогуливаясь, вы сжигаете приблизительно 85% жиров и 15% углеводов. Если вы перейдете с шага на бег, то произойдет сдвиг в сторону углеводов.
  • Oksana Melnikcompartió una citahace 5 años
    Столь масштабное исследование здоровья легкоатлетов сумело выявить ярко выраженный «эффект дозировки» применительно к аэробным упражнениям: чем дольше вы занимаетесь и чем интенсивнее тренировки, тем бо́льшую пользу это вам приносит.
  • Alisa Malicompartió una citahace 23 días
    Классика. Идите с максимальной скоростью в течение одной минуты, а затем отдохните одну-две минуты (замедлите шаг или остановитесь вообще). Повторите 10 раз. Это базовое кардиоупражнение, которое подойдет абсолютно всем.
  • Анастасия Минченяcompartió una citael mes pasado
    будете наращивать мышцы более эффективно, если принимать протеин в пределах часа после окончания занятий.
  • Анастасия Минченяcompartió una citael mes pasado
    есть обычному человеку, занимающемуся в спортзале, понадобится как минимум полгода, чтобы увидеть в своем теле заметные изменения, даже если он и начнет становиться сильнее с самого первого дня.
  • Чижик Пыжикcompartió una citael año pasado
    физические упражнения влияют практически на все сис­темы человеческого организма: кровеносную, нервную, эндокринную, пищеварительную, иммунную, мочевыделительную, костно-мышечную и т.д. Исключение тут составляют лишь органы чувств и (вот уж удивительно) легкие.
  • Maria Dzvyniatskacompartió una citahace 3 años
    Грубо говоря, в целом ситуация такова: в течение приблизительно двух недель без тренировок вы сохраняете приобретенную выносливость; примерно через месяц вы окажетесь отброшенным обратно к исходной точке. Потеря результатов будет происходить быстрее, если вы только что начали тренироваться, тогда как в организме опытного спортсмена происходят такие структурные изменения, которые могут продержаться несколько месяцев:
  • Николай Симаковcompartió una citahace 3 años
    у сбросившего лишние килограммы человека будет больше шансов удержать свой вес, если он изменит интенсивность тренировок: занятия станут менее продолжительными, но более интенсивными.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)