Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Эдмунд Борн

Эдмунд Борн

  • Анна Гурова
    Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Тревожность может проявляться в разных формах с разной интенсивностью. Она может варьироваться по степени тяжести от простого приступа беспокойства до полномасштабной панической атаки, отмеченной учащенным сердцебиением, дрожью, потливостью, головокружением, дезориентацией и ужасом.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это простая техника, используемая для того, чтобы остановить тревожность, расслабляя мышцы по одной группе за раз.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Если ваше беспокойство сопровождается мышечным напряжением, прогрессивное расслабление мышц, вероятно, окажется для вас особо полезным инструментом. Это мышечное напряжение часто заставляет вас говорить, что вы «встревожены» или «напряжены».
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Симптомы, при которых прогрессивная мышечная релаксация эффективна, включают в себя головную боль напряжения (ГБН), боли в спине, напряжение челюсти или области вокруг глаз, мышечные спазмы, высокое кровяное давление и бессонницу. Если вас беспокоят «скачки мыслей», вы можете обнаружить, что систематическое расслабление мышц нормализует ваше мышление.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Многие люди считают, что йога одновременно увеличивает энергию и жизненную силу, успокаивая ум. Йогу можно сравнить с постепенным расслаблением мышц, поскольку она включает в себя удержание тела в определенных позах в течение нескольких мгновений, а затем наступает расслабление. Подобно энергичным упражнениям, йога непосредственно способствует связи ума и тела. В последние десяти­летия она стала очень по­пулярным методом снижения тревожности и стресса. Мы рекомендуем ее попробовать.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    С того момента, как мы просыпаемся, и до того, как засыпаем, мы вовлечены в практически постоянную ментальную суету.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Управляемая визуализация — метод сознательного использования мысленных образов для изменения вашего поведения, того, как вы себя чувствуете, и даже вашего внутреннего физиологического состояния.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Медитация — единственный процесс, который позволяет вам полностью остановиться, отпустить мысли о ближайшем прошлом или будущем и просто сосредоточиться на пребывании здесь и сейчас.
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    СЛУШАЙТЕ УСПОКАИВАЮЩУЮ МУЗЫКУ
  • Анна Гуроваcompartió una citael año pasado
    Катастрофизация — не единственная модель искаженного мышления, которая может вызвать тревожность.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)