Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Algo salió mal. Vuelve a intentarlo.
Мэттью Уолкер
ru

Мэттью Уолкер

  • Лиля Хакимуллинаcompartió su opiniónhace 2 años
    💡He aprendido mucho

    По Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней

  • Книгоманcompartió su opiniónel año pasado
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco
    👍Me gustó

    Книга которую можно и нужно посоветовать абсолютно всем. Если хотите быть здоровыми и даже в старости лет, обязательно практикуйте советы и рекомендации приведённые в этой книге!

    Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Будучи рабом привычки, человек с трудом приспосабливается к изменениям в модели собственного сна. Более долгий сон по выходным не компенсирует полностью недостаток сна в течение недели, при этом просыпаться рано в понедельник утром будет труднее. Заводите будильник, чтобы ложиться спать вовремя. Мы часто заводим будильник на утро, чтобы не проспать, но не делаем этого, чтобы напомнить себе, что пора отправляться в постель.

  • Мэттью Уолкер
    • 12.3K
    • 13.6K
    • 201
    • 663
    ru
    Libros
  • Valik Isaenkocompartió su opiniónanteayer
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco
    👍Me gustó

  • Катиcompartió su opiniónhace 5 días
    👍Me gustó

  • xenpsycompartió su opiniónhace 15 días
    👍Me gustó

  • fb2epub
    Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)
    fb2epub
    Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)